Rückenmuskulatur und Armmuskulatur (Bizeps)


Übung: Ausfallschritt mit dem Gewicht auf dem Vorderbein; Rücken in einer gestreckten aufrechten Haltung.
Arme schulterbreit vertikal nach oben gestreckt.
Arme, einen Kreis beschreibend, nach unten ziehen; Ellbogen zum Rücken ziehen.