Oberer Rückenmuskulatur und Armmuskulatur (Bizeps)


Übung: Stehen Sie im hüftbreiten Grätschschritt mit höchstens 90 Grad gebeugten Knien.
Oberkörper ist etwa 45 Grad nach vorne geneigt; Rücken bleibt aber in aufrechter gestreckter Haltung.
Ziehen Sie die Ellbogen nahe am Körper zur Decke.
Schultern werden immer nach unten gezogen; die Schulterblätter leicht zusammenziehen.