Bewegung und Entspannung der Schulter- und Armmuskulatur


Übung: Stellen Sie sich hüftbreit hin. Kreisen Sie mit beiden gestreckten Arme gleichzeitig vorwärts. Stehen Sie beim nach oben Schwingen der Arme auf die Zehenspitzen und ziehen die gestreckten Arme weiter zur Decke. Der Körper ist nun total gestreckt. Gehen Sie beim nach unten Schwingen der Arme tief in die Knie.
Intervall: Führen Sie die Übung während 60 Sekunden durch. Atmen Sie beim nach oben Schwingen tief ein und beim nach unten Schwingen und in die Knie gehen tief aus.