Beweglichkeit durch Ganzkörperstreckung


Übung: Stehen Sie aufrecht mit geradem Rücken.
Strecken Sie alle Gelenke: Zehen-, Fuss-, Knie-, Hüft-, Ellenbogen-, Hand- und Fingergelenke.
Spreizen Sie die Arme, die Beine und die Finger nach aussen ab.
Lassen Sie die Beine nach aussen sowie die Arme nach aussen und nach oben rotieren.
Intervall: Verstärken Sie alle diese Bewegungen bis zum Maximum und halten die Spannung etwa 5 Sekunden. Atmen Sie tief ein und aus.