Seitliche Hals- und Nackenmuskulatur


Übung: Sitzen Sie in gerader und aufrechter Haltung auf Ihrem Stuhl. Heben Sie das Brustbein nach oben und ziehen Sie die Schultern tief nach unten. Der Nacken ist langgestreckt und der Blick ist geradeaus gerichtet. Halten Sie eine Handfläche an die Schläfen Ihres Kopfes. Die Ellenbogen zeigen nach aussen. Drücken Sie mit der Hand seitlich gegen den Kopf und drücken Sie mit dem Kopf gegen die Hand, sodass keine Bewegung entsteht.
Intervall: Halten Sie die Spannung während 10 bis 15 Sekunden ohne Bewegungen des Kopfes. Atmen Sie tief ein und aus.