Schultermuskulatur


Übung: Ausfallschritt mit dem Gewicht auf dem Vorderbein; Rücken in einer gestreckten aufrechten Haltung.
Halten Sie die 90 Grad gebeugten Ellbogen und die Oberarme ruhig an der Seite Ihres Körpers.
Auswärtsbewegung der Unterarme erfolgt nur aus den Schultern.