Vordere Oberschenkelmuskulatur und Gesässmuskulatur - links


Übung: Ausfallschritt mit einem Bein nach vorne; mit dem Knie des anderen Beines zum Boden.
Knie des vorderen Beines bleibt immer hinter den Zehenspitzen.
Oberkörper bleibt in aufrechter gestreckter Haltung.
Sie können sich bei dieser Übung auch seitlich an einem festen Gegenstand leicht abstützen, um besser die Balance zu halten.