Schräge und gerade Bauchmuskulatur - rechts


Übung: Legen Sie sich flach auf den Boden. Die Knie sind 90 Grad gebeugt, leicht zur rechten Seite gekippt und die Füsse geschlossen und flach auf dem Boden. Der linke Arm ist hinter dem Kopf und der Ellenbogen zeigt nach aussen. Rollen Sie sich mit dem Oberkörper ein und ziehen Sie mit dem rechten Arm quer über Ihren Oberkörper zur linken Hüfte. Beim Zurückrollen berühren die Schulterblätter nur kurz den Boden. Atmen Sie beim Hochrollen tief aus und beim Zurückrollen tief ein.