Alle Muskeln für gesamte Körperhaltung


Übung: Vierfüsslerstand auf Zehenspitzen, Knie und Ellbogen. Ellbogen direkt unter den Schultern, Unterarme parallel nach vorne, Hüfte auf Höhe der Schultern.
Gesässmuskulatur und Bauchmuskulatur sehr stark anspannen; Rücken gestreckt halten; Hals lang gestreckt mit Blick zum Boden.
Knie vom Boden abheben und wieder auf den Boden stellen.
Gesamte Körperspannung immer aufrechterhalten.