Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur


Sarah Meier, Eiskunstläuferin

Übung: Setzen Sie sind auf den Boden und legen Sie das Theraband um die Fusssohle. Legen Sie sich zurück auf den Boden und heben das Bein Richtung Decke. Ziehen Sie mit dem Theraband das gestreckte Bein weiter nach hinten. Das Knie bleibt immer komplett gestreckt. Das andere Bein bleibt immer in Bodenkontakt.
Intervall: Halten Sie die Dehnung mindestens 30 Sekunden und atmen Sie tief ein und aus.