Programme




Exercises in Programme
Schultergürtelmuskulatur Rückenmuskulatur und Armmuskulatur (Bizeps) Rumpfmuskulatur - rechts Rumpfmuskulatur - links Vordere Arm-, obere Rücken- und vordere Schultermuskulatur Alle Muskeln für gesamte Körperhaltung Untere Rücken-, Gesäss und hintere Schultermuskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule - links Untere Rücken-, Gesäss und hintere Schultermuskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule - rechts Brust-, vordere Schulter- und hintere Oberarmmuskulatur Schräge und gerade Bauchmuskulatur - links Schräge und gerade Bauchmuskulatur - rechts Obere mittlere Rückenmuskulatur Hintere Hals- und Nackenmuskulatur Seitliche Hals- und Nackenmuskulatur Beweglichkeit durch Ganzkörperstreckung


Exercises not in Programme
Schultermuskulatur Oberer Rückenmuskulatur und Armmuskulatur (Bizeps) Gesässmuskulatur und Beinmuskulatur Schultermuskulatur und Armmuskulatur Hintere Oberschenkelmuskulatur Handgelenksstrecker, Unterarmmuskulatur Seitliche Hüft- und Gesässmuskulatur - rechts Seitliche Hüft- und Gesässmuskulatur - links Vordere Arm- und vordere Schultermuskulatur Bicepsmuskulatur Tricepsmuskulatur Seitliche Rumpf- und Schultermuskulatur Seitliche Oberkörpermuskulatur Innere Oberschenkelmuskulatur Vordere Oberschenkelmuskulatur Hintere Arm- und Schultermuskulatur Innere Unterarmmuskulatur Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur Untere Rückenstreckermuskulatur Arm- und der hintere Schultermuskulatur Arm- und hintere Schultermuskulatur Hintere Oberschenkel-, untere Rücken- und Gesässmuskulatur Vordere Oberschenkelmuskulatur und Gesässmuskulatur - rechts Vordere Oberschenkelmuskulatur und Gesässmuskulatur - links Streckung der seitlichen Rumpfmuskulatur Brustmuskulatur Dehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur Bewegung und Entspannung der Schulter- und Armmuskulatur Aktivierung aller für eine aktive Körperhaltung nötigen Muskulaturen